Zuletzt aktualisiert: 22. November 2021

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Der Hula Hoop Reifen gehört zu unserem Alltag, seit wir Kinder sind, weil er so einfach ist und Spaß macht. Obwohl es sich um ein Spiel für Kinder handelt, ist der Hula Hoop Reifen inzwischen zu einer Alternative zu normalen Fitnessgeräten geworden.

Kannst du dir vorstellen, auf spielerische Weise abzunehmen, ohne es überhaupt zu merken? Wenn Fitnessstudios und Fitnessgeräte unpraktisch sind oder du wenig Zeit für körperliche Aktivität hast, sind Hula Hoop Reifen eine lustige und lehrreiche Lösung für dich.




Das Wichtigste in Kürze

  • Der Hula Hoop Reifen ist ein Hilfsmittel, das sowohl Kindern als auch Erwachsenen hilft, ihre motorischen Fähigkeiten zu verbessern und sich fit zu halten. Es ist eine tolle Aktivität für die ganze Familie.
  • Die ständige Verwendung dieses Werkzeugs ist eine großartige Alternative, um Gewicht zu verlieren und die Taille zu reduzieren. Für beste Ergebnisse kann sie mit anderen Übungen ergänzt werden.
  • Die ersten Schritte mit dem Hula Hoop Reifen sind sehr einfach und können mit etwas Übung schnell verbessert werden. Es ist ein sehr spielerisches Werkzeug.

Hula Hula Test: Die besten Produkte im Vergleich

Im Folgenden findest du eine Liste mit den besten Hula Hoop Reifen auf dem Markt. Jeder von ihnen erfüllt unterschiedliche Bedürfnisse, so dass du denjenigen auswählen kannst, der am besten zu deinen Bedürfnissen, deinem Lebensstil und deiner Benutzererfahrung passt.

Einkaufsführer: Was du über Hula Hoop Reifen wissen musst

Bevor du einen Hula Hoop Reifen kaufst, um ihn in dein Trainingsprogramm einzubauen, für eine Freizeitaktivität oder für deine Kinder, ist es wichtig, dass du alle Aspekte dieses Geräts kennst. Hier findest du die wichtigsten Informationen, die auf den Antworten auf einige der am häufigsten gestellten Fragen der Nutzer basieren. Auf diese Weise kannst du die beste Option für dich auswählen.

Der Hula Hoop Reifen ist ein Hilfsmittel, das sowohl Kindern als auch Erwachsenen hilft, ihre motorischen Fähigkeiten zu verbessern und sich fit zu halten. Es ist eine tolle Aktivität für die ganze Familie. (Quelle: Lightfieldstudios: 120974065/ 123rf)

Was sind die Vorteile von Hula Hoop Reifen?

Hula Hoop Reifen sind ein uraltes Spiel, das wegen seines erzieherischen, erholsamen und kulturellen Wertes nie aus der Mode gekommen ist. Die Vielfalt an Größen, Farben und Gewichten macht sie für jeden zugänglich. Sie ist ein vielseitig einsetzbares Werkzeug, das nicht nur physische, sondern auch psychische Vorteile bietet

  • Fördert die Psychomotorik: Es hilft, die Körperkontrolle, die Bewegung und das Gleichgewicht zu verbessern, indem der Hula Hoop Reifen in der richtigen Geschwindigkeit über den Körper bewegt wird, damit er nicht zu Boden fällt. Für Fortgeschrittene verbessert das Ausführen von Tricks mit dem Hula Hoop Reifen die Körperkoordination.
  • Es hilft, fit zu bleiben: Die Anstrengung bei dieser Übung hilft den Muskeln der Bauchdecke, des Gesäßes und der Beine, sich zu straffen. Außerdem ist es eine aerobe Übung, die das Herz-Kreislauf-System anregt, so dass du mehr Kalorien verbrennst, an deiner Atmung arbeitest, die Flexibilität in den Hüften gewinnst und den Beckenboden stärkst.

Welche Arten von Hula Hoop Reifen gibt es?

Hula Hoop Reifen sind eine Übung, die es schon seit vielen Jahren gibt und deren Einsatzmöglichkeiten sich vervielfacht haben. Heutzutage wird es für verschiedene Zwecke verwendet: Bewegung, Spiel, Zirkus und darstellende Künste, olympische Gymnastik, um nur die wichtigsten zu nennen. Deshalb haben wir sie nach Disziplinen unterteilt: darstellende Künste, Fitness und Spiel.

Darstellende Künste Fitness Freizeitbeschäftigung
Verwendung Diese Art von Hula-Hoop-Reifen wird als Requisite für Artisten, z. B. Akrobaten oder Hoola-Hopping-Profis, verwendet Dank des zusätzlichen Gewichts helfen sie, sich mehr anzustrengen, was einen höheren Kalorienverbrauch zur Folge hat Diese sind am weitesten verbreitet und werden sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen nur zum Spaß benutzt.
Beispiele Von Hula-Hoop-Reifen mit LEDs bis hin zu solchen, die Feuer widerstehen können. Es gibt zwei. Der erste ist ein Reifen aus schwerem Material, der mit einem stabilen Gummiband umwickelt ist. Der zweite ist ein Reifen, der um die Taille gelegt wird, mit einem Hängesack, der sich auf einer Reifenschiene dreht. Sie bestehen in der Regel aus einem halbflexiblen Kunststoff und sind an ihren leuchtenden Farben und teilweise an den Bändern zu erkennen.
Größe Sie können von 60 cm bis über 100 cm Höhe variieren Sie können von 60 cm bis 100 cm variieren, da sie verstellbar sind Für Kinder sind die Größen 60 cm, 70 cm und 90 cm. Bei Erwachsenen sind es bis zu 100 cm.
Gewicht Das Gewicht hängt von den Materialien ab, aber sie sind in der Regel dünn für die Geschwindigkeit Sie reichen von 250 gr, 1 kg bis zu 1.200 kg Das Gewicht variiert je nach Größe, so dass es von 230 gr bis zu 370 gr variieren kann.

Warum heute einen Hula Hoop Reifen kaufen?

Der Hula Hoop Reifen ist ein Werkzeug mit vielen Vorteilen. Sie sind vielseitig und passen sich den Bedürfnissen jedes Einzelnen an. Sie sind für alle Bedingungen, Altersgruppen und Lebensrhythmen geeignet. Sie fördern die persönliche körperliche Aktivität und laden gleichzeitig zu Spaß und motorischer Unterhaltung ein.

Der Reichtum von Hula Hoop Reifen liegt in ihrer Funktion als spielerisches und körperliches Werkzeug für Kinder und Erwachsene. Sie erfüllen ihre Funktion als Kinderspielzeug, obwohl wir sie als Erwachsene weiter benutzen können, was sie zu einer langfristigen Investition macht.

Ein weiterer Grund, in einen Hula Hoop Reifen zu investieren, ist, dass er andere unlustige, schwere oder schmerzhafte Trainingsgeräte ersetzen kann, um Gewicht zu reduzieren.

Wie tanze ich Hula Hoop Reifen?

Im Folgenden findest du eine kurze Reihe von Schritten, die du befolgen solltest, wenn du anfängst, Hula Hoops zu benutzen. Diese Schritte sind die Grundlagen der Bewegung, obwohl du von diesem ersten Ansatz aus sehr schnell zu komplexeren Haltungen übergehen kannst.

Da es sich um eine körperliche Aktivität handelt, wird empfohlen, sich vorher aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Du kannst mit einigen Kopf- und Hüftrollen beginnen, um dich mit der Hauptbewegung vertraut zu machen. Die durchzuführenden Schritte sind

  1. Beginne in einer parallelen Position: Stelle deine Beine parallel zu deinen Schultern auf, winkle die Knie an und halte den Hula Hoop Reifen mit deinen Armen in einem 90-Grad-Winkel.
  2. Schieb den Hula Hula mit den Händen: Schieb den Hula Hula mit den Händen in der gleichen Position leicht auf die gegenüberliegende Seite, auf der du mit der Drehung beginnen willst.
  3. Oberkörper drehen: Sobald der Hula Hula angetrieben wird, drehst du den Oberkörper und versuchst, ihn oberhalb deiner Taille zu halten. Es ist wichtig, dass du deine Arme außerhalb der Reichweite des Hula Hoop Reifens hältst.

Nach diesem Start kannst du anfangen, mit weiteren Bewegungen wie Richtungswechseln, Fängen und wechselnden Positionen zu experimentieren. Mit der Zeit und Übung werden die Bewegungen einfacher.

Was sind die besten Hula Übungen für Kinder?

Es gibt verschiedene Spiele, die der Entwicklung der motorischen Fähigkeiten von Kindern dienen. Gleichzeitig verbessern sie ihre sozialen Fähigkeiten im Umgang mit Gleichaltrigen. Deshalb werden einige dieser Aktivitäten in Gruppen durchgeführt, um die soziale Funktion zu verbessern, aber auch als Einzelaktivitäten können sie gut funktionieren.

Der Hula Hoop Reifen, der sich am besten für diese Übungen eignet, ist das Mini-Modell, vorzugsweise zwischen 60 und 100 cm hoch. Er kann aus Plastik oder einem leichten Material bestehen, um Unfälle zu vermeiden.

  • Gleichgewichtsübungen: Du kannst einen Hula Hoop Reifen auf jeden Arm legen und ihn in einer kreisförmigen Bewegung bewegen, wobei du darauf achtest, dass er nicht umkippt; oder du legst einen Hula Hoop Reifen auf einen Arm und einen Fuß und wiederholst die Bewegung. Diese Übungen fördern das Gleichgewicht und gleichzeitig haben die Kinder Spaß daran, darum zu wetteifern, den Hula Hoop Reifen so lange wie möglich in Bewegung zu halten.
  • Schnelligkeitsübungen: Die Übung besteht darin, den Hula Hoop Reifen schnell über den Körper des Kindes zu bewegen, indem man am Oberkörper beginnt und ihn dreht, bis er auf den Füßen landet. Diese stärken die Geschicklichkeitsfähigkeiten des Kindes, und die Möglichkeiten neuer, vom Kind erfundener Übungen bereichern das spielerische Spiel.

Wie können Hula Hoop Reifen helfen, die Taille zu reduzieren?

Diese Aerobic-Übung trainiert bis zu 30 Muskeln des Körpers gleichzeitig. Durch die Stimulierung des Herz-Kreislauf-Systems ist es möglich, in einer Stunde bis zu 600 Kalorien zu verbrennen. Es wird empfohlen, einen beschwerten Hula Hoop Reifen zu verwenden, da diese speziell dafür entwickelt wurden, die Taille zu reduzieren.

Beginne mit einem langsamen Aufwärmen von einigen Minuten, um die Muskeln und den Stoffwechsel zu aktivieren. Erhöhe dann die Geschwindigkeit der Drehungen und Wendungen. Die Intensität hängt von der körperlichen Verfassung der jeweiligen Person ab. Die Zeit kann von etwa 5 Minuten bis zu einer Stunde variieren. Kleine Sitzungen sind in der Regel effektiver als längere.

Die konsequente Anwendung dieses Tools ist eine gute Möglichkeit, um abzunehmen und deine Taille zu reduzieren. (Quelle: Neimane: 109176899/ 123rf)

Was sind die besten Übungen mit dem Hula Hoop Reifen, um Gewicht zu reduzieren?

Die Durchführung dieser Übung kann eine wöchentliche Routine oder andere Übungen wie Yoga, Spinning und andere ergänzen. Konsequenz bei der Verwendung des Hula Hoop Reifens ist das, was am Ende Ergebnisse zeigt. Deshalb ist es wichtig, ihn regelmäßig in die Routine zu integrieren.

Unter den besten Übungen finden wir die Basisübung, die Übung des Lebens, bei der die Beckenbewegung und das Gleichgewicht in den Armen die Achsen sind. Hier ist es wichtig, die Richtung der Drehung zu ändern, da beide Seiten des Körpers beansprucht werden müssen. Obwohl sie sehr grundlegend ist, ist sie die gewinnbringendste, weil sie mehrere wichtige Muskeln trainiert und eine sichere Basis bietet, um nicht das Gleichgewicht zu verlieren.

In dieser Grundstellung können kurze Einheiten durchgeführt werden. Alle 5 Minuten kannst du den Hula Hula von der Taille bis zur Brust heben und ihn sogar mit erhobenen Armen drehen. Du kannst auch Sprünge in die Übungen einbauen oder den Hula Hoop Reifen mit einem Fuß drehen, während du mit dem anderen springst.

Kaufkriterien

Einen Hula Hoop Reifen zu kaufen, ist manchmal eine komplizierte Entscheidung. Das liegt an der großen Anzahl der verfügbaren Modelle. Damit du einen fundierten Kauf tätigen kannst, haben wir einige Dinge zusammengestellt, die du bei der Wahl des besten Hula Hoop Reifens für dich oder deine Familie beachten solltest. Sieh dich um.

Größe

Die Größe eines Hula Hoop Reifens ist wichtig, denn du solltest bedenken, ob er für einen Erwachsenen, ein Kind, einen Anfänger oder einen Experten gedacht ist. Anhand seiner Abmessungen lässt sich die Geschwindigkeit bestimmen, die er erreichen kann, und so können wir berechnen, ob er mehr oder weniger leicht zu kontrollieren ist. Je größer er ist, desto geringer ist die Geschwindigkeit, mit der er verlangsamt wird, und im Gegenteil, je kleiner er ist, desto höher ist die Geschwindigkeit.

Die Größe ist das Maß für den Durchmesser des Hula Hoop Reifens. Normalerweise gibt es verschiedene Größen. Das perfekte Maß ist der Abstand zwischen dem Boden und dem Bauchnabel des Nutzers. Bei Kindern kann diese Regel variieren, da sie sich sehr schnell in der Größe verändern können. Die kleinsten können einen Durchmesser von 50 cm und die größten von mehr als 100 cm erreichen.

Material

Die Materialien entsprechen auch dem Verwendungszweck des Hula Hoop Reifens. Leichtere Materialien sind schneller, während schwerere Materialien langsamer sind.

Auf der einen Seite haben wir Polyethylen (PE), das am häufigsten verwendete Material, weil es das billigste ist und das mittlere Gewicht hat. Dann gibt es noch Polyethylen hoher Dichte, das ein widerstandsfähiges Material ist, aber leichter als das vorherige. Außerdem gibt es Polypropylen, das leichter ist als die anderen, aber zerbrechlicher und teurer, weil es für einen spezielleren Zweck verwendet wird.

Diese drei Materialien werden von Bühnenkünstlern am häufigsten für Hula Hoop Reifen verwendet, weil sie schneller und widerstandsfähiger sind als andere Optionen.

Schließlich gibt es noch die Hula Hoop Reifen aus Stahl. Dieses Material wird häufig in beschwerten und einklickbaren Hula Hoop Reifen verwendet. Das Material ist etwas schwerer, daher ist es schwieriger zu kontrollieren und erfordert etwas mehr Kraftaufwand, was die Funktion dieser Art von Produkt erfüllt.

Der Einstieg in den Hula Hoop Reifen ist sehr einfach und kann mit etwas Übung sehr schnell verbessert werden. Es ist ein sehr spielerisches Werkzeug. (Quelle: Topaisan: 108271628/ 123rf)

Alter

Körperliche Bewegung ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder eine Notwendigkeit. Aber je nach den Eigenschaften der Hula Hoop Reifenkann die Verwendung von Hula Hoop Reifen jeden mit einer anderen Art von Hula Hoop Reifen begünstigen. Aufgrund von Eigenschaften wie Gewicht und Kontrolle dieser Instrumente kann auf eine bessere oder schlechtere Nutzung geschlossen werden.

Für Erwachsene empfehlen wir die Verwendung von Hula Hoop Reifen mit Gewicht, um auf spielerische Weise zu trainieren, und leicht, um Kunststücke machen zu können. Für Kinder empfiehlt es sich, mit Standard- oder Mini-Hula-Hoop-Reifen zu beginnen , die ein mittleres Gewicht haben und ihnen helfen, bessere psychomotorische Fähigkeiten zu entwickeln

Fitness

Für diejenigen, die sich für den körperlichen Teil interessieren, den sie mit einem Hula Hoop Reifen trainieren oder ausüben können, dienen die gewichteten Modelle diesem Zweck. Diese neue Art des Trainings ist eine der beliebtesten heutzutage.

Es gibt zwei Arten von beschwerten Hula Hoop Reifen: solche aus Stahl, die mit Gummi oder Schaumstoff überzogen sind, und solche mit einer beschwerten Kugel, die sich auf einer Schiene dreht. Beide beinhalten Widerstand für das Training mit dem zusätzlichen Gewicht. Am beliebtesten sind jedoch die Bälle, da sie ein zusätzliches Teil haben, das sie schneller macht.

Fazit

Es ist schwierig, sich eine Möglichkeit vorzustellen, wie man gleichzeitig Sport treiben und spielen kann, und doch ist es möglich. Das Training mit einem Hula Hoop Reifen kann eine tolle Ergänzung zur täglichen Routine sein. Weil dabei so viele Muskeln unbewusst beansprucht werden, ist die Anstrengung fast unmerklich.

Der Hula Hoop Reifen ist ein Werkzeug für alle Altersgruppen und Lebensstile. Von der Förderung der Entwicklung von Kindern bis hin zur Verringerung des Bauchumfangs ist es ein Werkzeug, das auf lange Sicht zu einer Investition in die Gesundheit der ganzen Familie wird.

Wenn dir unser Hula Hoop Ratgeber gefallen hat, hinterlasse uns bitte einen Kommentar mit deiner Meinung und teile ihn mit deinen Freunden und Bekannten.

(Bildquelle: Ammentorp: 70460214/ 123rf)

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